Womans Karate Fit
水曜日・土曜日レッスン実施中
月2回 3,300円から始められる！
体験レッスン 随時体験受付中！
１．０００円(入会時返金）
ライターのお客様に、ネット記事掲載して頂けました。
https://woman-calendar.jp/7671/
E-mail info@s-refresco.com ←をクリックTEL : 090-3223-9623(クロズミ）
優心カラテお問合わせ共通番号になります。カラテフィットの件とお伝えください。
すべてのレッスンは、ルームシューズ不要、サポーターは無料貸し出し！
動きやすい服装と、必要な方は飲み物をお持ちください。
スタジオ１Fには自動販売機があります。
スタジオリフレスコでは、トレーニングでなく、運動習慣をつけるべくフィットネスを目指し
なるべく全身を動かすメニューのご提供を意識しております。※フィットネスとは健康のための運動です。
コロナウイルス完成予防対策への取り組み
１ 入場時、手洗い、消毒をお願いしております。
２ 最新型空気清浄機、サーキュレーター3台で空気循環をしております。
３ 換気扇を常時起動しております。 ４ 次亜塩素酸スプレーをレッスン前後で噴霧しております。
５ レンタル品は除菌スプレーで清潔を保っています。 ６ マスク着用は任意にさせて頂きます。
スタジオリフレスコのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。
2004年に空手道場をオープンいたしましたが、以前より、道場は怖いけど、空手の動きは楽しそうというご意見を多く頂いておりました。
そこで、2020年女性にも楽しんでいただける、女性限定KARATEプログラムスタジオレッスン(組手はなし）を開始させて頂きます。
武道の良いところを、フィットネス感覚でご体感していただけるプログラムになっております。
是非とも皆様のご入会をお待ちしております。
※ 力の差を考慮、安全の為、女性専用とさせて頂きます。男性は優心会空手道場でお待ちしております。 |
心日本社会体育空手道 優心会 代表
BASIピラティスマットインストラクー資格保有
KOBAトレ☆体幹☆バランスB級インストラクター資格保有
 《WOMANS KARATE FIT》プログラム紹介
空手の技術を楽しくマスター ミット＋コンビネーション＋テクニック |
ストレッチ編 https://youtu.be/ndNetns-gDg
基本パンチ編 https://youtu.be/pMM8DmnoY2E
基本キック編 https://youtu.be/LF_tJv8-AUw
ミット編 https://youtu.be/2k8O7gYZ5eU
詳細はスクロール
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1レッスン ４５分間
ストレッチ パンチ・キックの基本・コンビネーション・ミット打ちを行います！
KARATE FITの動きは、突く 蹴る 捻る動作を含む全身運動です。
カロリー消費も絶大です！
※体重50kgの女性が1時間に運動したケースで他の方法と比較してみましょう。
一般的なインターネット情報参照
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キックボクシング／1時間 500kcal 『KARATE FIT』
エアロビクス／1時間 365kcal ジョギング／1時間 350kcal 水泳／1時間 290kcal
ゴルフ／1時間 240kcal
自転車／1時間 200kcal ウォーキング／1時間 200kcal 腹筋、腕立てなどの筋トレ／1時間 190kca ヨガ／1時間 115kcal
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 コンセプトは！明るく・楽しく・安全なスタジオレッスンを |
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 技術 ・安全へのこだわり
特徴１ 安全第一主義（空手専用サポーター着用）でレッスンを行います。
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柔らかいパットで拳を守ります。
指先が動きますので
ドリンクも装着のまま飲めます。 |
ソフトパットで指先まで
しっかりカバー蹴っても
受けても安心です。 |
特徴２ 正しいフォーム（身体の使い方）にこだわりを持ったレッスンを行います。
特徴３ 護身につながるよう、効かせる突き、蹴りを学べます。
 楽しさへのこだわり
特徴１ スポーツウエアでの参加が可能です（ファッションを楽しむ）
特徴２ 女性同士の対人練習により、技術向上が早く、
安全第一のレッスンを心掛けます。（友人と楽しむ・達成感を感じる）
特徴３ 攻撃ばかりでなく、受け返しの練習も行います。（技術を楽しむ）
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 システムへのこだわり
特徴１ 長く継続頂くため、リーズナブルな価格で、ご提供させていただきます。
特徴２ 空手専用サポーター・ミットは全て貸し出します。（無料）
特徴３ レッスン時間は、４５分（６０分は長い ３０分は短いの間をとりました）
特徴４ 月謝制にすることにより、出席率が高くなり、励ましあいながら頑張れます！
特徴５ 目標を持てるよう、昇級制度導入予定（受審したい方のみ任意）
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ご予約・お問い合わせは！
E-mail info@s-refresco.com ←をクリックTEL : 090-3223-9623(クロズミ）
優心カラテお問合わせ共有番号になります。カラテフィットの件とお伝えください。
レッスン空き時間は下記のスケジュールをご確認ください。
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練習内容の流れ（ミット練習はその日のテーマを決めて毎回変更）
上記、パンチとキックの組み合わせ・受返し動画公開中！ |
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| 練習前後は正座して黙想心を落ち着ける |
挨拶 |
足の付け根ストレッチ |
ウエスト回りストレッチ |
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腰・お尻周りストレッチ |
お尻周り・内ももストレッチ |
お尻周り・内ももストレッチ |
太もも裏ストレッチ |
股関節ストレッチ |
基本練習構え |
ストレート・腕・腰回り・足・お尻強化 |
フック（腕・腰回り・足・お尻周り強化） |
アッパー・腕・腰回り・足・お尻強化 |
左ストレートミット練習に備えフォーム作り |
右ストレートミット練習に備えフォーム作り |
左フック・ミット練習に備えフォーム作り |
右フックミット練習に備えフォーム作り |
左アッパーミット練習に備えフォーム作り |
右アッパーミット練習に備えフォーム作り |
前蹴りミット練習に備えフォーム作り |
回し蹴りミット練習に備えフォーム作り |
対人稽古は練習前後に挨拶 |
左ストレート・ミット練習 |
右ストレート・ミット練習 |
| 左アッパー・ミット練習 |
右ストレート・ミット練習 |
左フック・ミット練習 |
右アッパー・ミット練習 |
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当スタジオは、医療行為を行うことはできません。痛みがある場合は必ず医師の指示に従ってください！ |
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目的は楽しく継続できるレッスンを心掛け、ダイエットをメインには行っておりません。 |
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| 日常を快適に過ごすための身体作りを目指し、その後さまざまなチャレンジを行っていただけますよう努力いたします。 |
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WOMANS KARATE FIT 料金（45分） |
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体験レッスンには、登録料は必要ありませんが、上記価格となります。
お支払いは現金のみとなります。
お釣りのないよう、ご協力をお願いいたします。 |
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| レッスン日 |
毎週水曜日 11：00～11：45
毎週土曜日 9：00～9：45 5週目休講 |
追加レッスン料金 |
| 月2回コース |
３，３００円 |
２，０００円 |
| 月3回コース |
４，０００円 |
１，５００円 |
| 月4回コース |
４，８００円 |
１，０００円 |
| 事務手数料 |
１，０００円（入会時初回のみ） |
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すべてのレッスンは、グローブ・足パットレンタル無料、
ルームシューズ不要です。
動きやすい服装と、飲み物をお持ちください。
スタジオ１Fには自動販売機があります |
| 入会について |
１・入会２ヶ月分月謝は現金でお預かりさせて頂きます。
２・その後は銀行口座引き落としとなります。（毎月２７日） |
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ご予約・お問い合わせは！
E-mail info@s-refresco.com ←をクリック
TEL : 090-3223-9623(クロズミ迄）
優心カラテお問合わせ共有番号になります。
カラテフィットの件とお伝えください。
レッスン空き時間は下記のスケジュールをご確認ください。 |
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